6月のスケジュール

6月はすべて予約なしで参加可能です。
3日（日）にレッドクラス＋chagaku、
18日（月）に陰ヨガを行います。
また、11日の週の平日夕方のクラスは休講となり、
16日はスタート時間が10:00〜となります。

＊マイソールのときは、開始時間の15分ほど前からスタート可能です。

6/2（土）9:30〜マイソール＠神楽坂・教養室A
6/3（日）9:00〜 primary led+chagaku＠江戸川橋
詳細はこちら
6/6（水）18:15〜 マイソール＠江戸川橋
6/10（日）9:30〜 マイソール＠江戸川橋
6/16（土）10:00〜 マイソール＠江戸川橋
6/17（日）9:30〜 マイソール＠神楽坂・教養室A
6/18（月）18:30〜 陰ヨガ＠江戸川橋
詳細はこちら
6/24（日）9:30〜 マイソール＠江戸川橋
6/25（月）18:15〜 マイソール＠江戸川橋
6/30（土）9:30〜 マイソール＠江戸川橋

※回数券あります。詳細はお問い合わせください。

※初めて参加される方は、メールにてご連絡ください。
chamisore@gmail.com

6月18日（月）陰ヨガ

6月18日（月）は陰ヨガを行います。
（江戸川橋にて18:40ごろから90分）。

陰ヨガは、
座位や仰臥位のポーズを長くホールドし、
体の深い結合組織に働きかけて、
関節に潤いと滑らかさを与えるほか、
経絡を刺激して内蔵の調子を整える効果があります。

またホールドする間に短い瞑想を行いますので、
終わった後は、体と頭の疲れがとれて、
不思議なくらいすっきりと快適になることを、
多くの方が実感しています。

アシュタンガとは関係なく、どなたでも参加できます。
遅れての参加も可能です。

遅れてきた方は静かに着替えを済ませて、
先にポーズに入っている人の邪魔にならないよう
マットを敷いて、座って待っていてください。
（ヨガマットではなくヨガラグ等でもOK）

江戸川橋クラスへのアクセス

※初めての方、遅れる予定の方は、メールにてご連絡ください。
chamisore@gmail.com

primary led＋chagaku

6月3日（日）＠江戸川橋

9:00～10:30 フルプライマリーレッド

10:45〜12:15 chagku

chagakuとは・・・

一方的で堅苦しい講義ではなく、

お茶を飲みながら、対話しながら、

ヨガの基礎知識について学ぶ勉強会です。

お茶はこちらで用意します。

シェアしたいお茶菓子の持ち込み歓迎。

事前の知識等不要です。お気軽にご参加ください。

＊レベルに関係なく、どなたでも参加できます。

＊レッドクラス、chagakuのみの受講も可能です。

※初めての方はメールにてご連絡ください。
chamisore@gmail.com

5月のスケジュール

5月は今のところマイソールクラスのみの日程です。
後でクラスが追加されるかもしれません。
その場合はこちらのページでお知らせいたします。

＊神楽坂和室以外のマイソールのときは、開始時間の15分ほど前からスタート可能です。
＊神楽坂和室のみ予約が必要です。ご希望のスタート時間をご連絡ください。

5/3（木・祝）13:00〜 、14:30〜マイソール＠神楽坂・和室
5/5（土）9:30〜 マイソール＠江戸川橋
5/9（水）18:15〜 マイソール＠江戸川橋
5/13（日）9:30〜 マイソール＠江戸川橋体育館・多目的室**
**今回のみの場所です、詳細はお問い合わせください。
5/14（月）18:15〜 マイソール＠江戸川橋
5/19（土）9:30〜 マイソール＠江戸川橋キャンセル
5/20（日）9:00〜 、10:30〜マイソール＠神楽坂・和室
5/23（水）18:15〜 マイソール＠江戸川橋
5/27（日）9:30〜 マイソール＠江戸川橋
5/28（月）18:15〜 マイソール＠江戸川橋


※回数券あります。詳細はお問い合わせください。

※初めて参加される方は、メールにてご連絡ください。
chamisore@gmail.com

プライマリーレッド＋α

4月30日（月・祝）は、
1時間ほどさまざまな”練習上のヒント” について、
ワークショップ形式で行った後、
実践としてプライマリーレッドを行います。
＠神楽坂・レクホールです。

内容はリクエストによって絞っていきますので、
「ジャンプスルーの練習方法について」など、
取り上げてほしいことをメールでお知らせください。

＊レベルに関係なく、どなたでも参加できます。
＊受講料 ¥2,000
＊レッドクラスのみの受講も可能です。
　10時20分までに来てください。

※初めての方、リクエストがある方は、
メールにてご連絡ください。
chamisore@gmail.com

chagaku 始めます

4月より座学のクラスを行います。

座学といっても、
一方的で堅苦しい講義ではなく、
お茶を飲みながら、対話しながらの、
勉強会にしていきたいと思っています。

お茶飲み＋座学＝chagaku
というわけです。

第一回を以下のとおり予定しています。

4月21日（土）10:00〜11:30
＠江戸川橋
「瞑想入門とヨガの基礎知識」

この日は満月なので、
体を動かす練習はしませんが少し坐ります。
ゆったりとした服装でいらしてください。

お茶はこちらで用意します。
シェアしたいお茶菓子の持ち込み歓迎。

事前の知識等不要です。お気軽にご参加ください。

※初めて参加される方は、メールにてご連絡ください。
chamisore@gmail.com

3月20日のワークショップ

20日（月・祝）は、ひみつの練習法第二弾として、
股関節を開くためのワークショップを行います。
また、そのあとで通常のマイソールクラスも行い、
効果を実感していただきます。

13:15〜14:45　
ムリなく身体を開いていくための「ひみつの練習法」
その2 "HIp Opening"
14:45〜 マイソールクラス

＊いずれも@江戸川橋です。
＊両方受ける場合は、2本目¥1,000

アシュタンガヨガでは、いつも決まったシークエンスを、
ベルトやブロックなどのプロップを使わずに行いますが、
中には高い柔軟性を必要とするポーズもあります。
通常の練習で柔らかくなっていけばいいのですが、
身体的な条件によってはそれが困難な場合もあり、
無理に反復練習を行うと身体を痛めることもあります。

自分自身の経験から得た結論として、
硬い部位については、アシュタンガの練習のほかに
ストレッチエクササイズを取り入れることで、
無理なく身体を開いていくことができ、
痛みのリスクが減ると考えています。

このワークショップでは、
弱点部位別にストレッチエクササイズを紹介し、
効果的で安全な練習方法について学んでいただきます。

レベルやアシュタンガヨガの経験は不問です。
どなたでも歓迎します。


江戸川橋クラスへのアクセス

※初めて参加される方は、メールにてご連絡ください。
chamisore@gmail.com